5

Апрель

Отличительные особенности практики цигун

Начиная заниматься Цигун, вы можете столкнуться с несвойственными вашему телу проявлениями. Так как организм начинает работать на полную мощность, то тело будет реагировать на это не совсем обычным образом. Все реакции, которые появляются во время занятий и после них, специалисты делят на 2 группы: нормальные и экстраординарные.

К нормальным — относятся те естественные проявления, которые в процессе занятий не вызывают особого беспокойства. Экстраординарными принято считать те реакции, которые вашему организму несвойственны. И поэтому они могут вас слегка удивить и даже напугать. Поэтому всем, кто практикует Цигун,  об этом нужно знать.

 

Итак, 8 реакций организма, которые могут появиться в процессе занятий и являются нормальными

 

- небольшая ломота в области поясницы,  появление тяжести в кистях,  «покалывание» пальцев рук;

- ощущение тепла в нижней части живота при сосредоточении на области нижнего дань-тяня;

- лёгкая испарина или небольшое потоотделение на выполнение статических  упражнений;

- появление «мурашек», ощущение лёгкого зуда на коже  свидетельствует о том, что пошел процесс  усиления кровотока в подкожных тканях;

- обильное выделение слюны, которую нужно сглатывать время от времени. Сильное увлажнение глаз. Слезотечение и повышенное слюноотделение означает — ваш организм начинает очищаться от лишней жидкости. Всё вместе — показатель активизации обменных процессов;

- усиление перистальтики ЖКТ (иногда «бурчание» в животе) — следствие активизации работы внутренних органов;

- улучшение аппетита и одновременно  нормализация веса. Худые — набирают вес, полные – сбрасывают лишние килограммы (разумеется, с  учётом режима питания и соблюдение правил «здорового» питания);

- пощёлкивание в суставах при выполнении определённых движениях свидетельствует об активизации потоков энергии в теле и расцвете истиной Ци в организме.

Следует сказать, что все вышеперечисленные реакции появляются не у всех занимающихся цигун практикой. Поэтому если вы у себя их не наблюдаете, стремиться к ним специально не нужно.

 

8 экстраординарных реакций, на которые стоит обратить особое внимание

 

Чаще всего они наблюдаются у тех, кто сильно старается, вызывая тем самым излишнее напряжение и в теле, и в уме.

- тяжесть в голове, лёгкое головокружение, головная боль. Причиной здесь служит чрезмерное психическое напряжение. Чтобы от него избавится, успокойте дыхание. Для этого сделайте глубокий и длинный вдох, и равный ему выдох, при этом мысленно следите за тем как вы дышите. Несколько дыхательных циклов приведут вас в порядок;

- учащённое, прерывистое или «тяжёлое» дыхание. Причина – чрезмерное сосредоточение, и контроль. Или напряжённая поза при выполнении этого упражнения. Примите удобную естественную позу, следите за расслаблением всех мышц, и вы избавитесь от этой проблемы;

- ощущение тяжести в теле и «давление» на плечи. Причина кроется в том, что практикующий в мыслях не смог избавится от дневных проблем, и  не расслабился должным образом. Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и опущены, а также научитесь правильно и быстро входить в состояние покоя;

- ощущение «распирания» в нижней части живота. Причина – недостаточная «стабилизация сознания» ( другими словами — неполное погружение в состояние покоя). Проследите за расслаблением мышц, отрегулируйте дыхание, сосредоточьтесь на каком либо объекте (внешнем или внутреннем);

- учащённое сердцебиение – следствие психического напряжения, напряжённости дыхания, а также недостаточность  расслабления мышц в области груди;

- першение в горле, сухость во рту. Причина – дыхание только ртом или неправильное положение губ. Проследите за тем, чтобы губы  не были плотно сжаты, а кончик языка легко касался верхнего нёба;

- ощущение «раздутости» брюшной полости – у неподготовленных людей вызывается слишком сильным «глубоким » дыханием  и непомерно длинным вдохом и выдохом. Стремитесь к лёгкому и раскрепощённому дыханию;

- сонливость во время выполнения статических упражнений. Причиной служит недостаточная концентрация внимания во время занятий или  сильная усталость непосредственно перед тренировкой.

 

 4 признака того, что вы занимаетесь правильно

 

1.Полное ощущение комфорта и раскрепощённость во время и  после занятий.

2.Обострение чувствительности  ко всем процессам, происходящим как внутри организма, так и за его пределами.

3.Повышения общего тонуса. Быстрое восполнение сил после любых нагрузок.

4.Повышение уровня мышления, прояснение сознания, улучшение зрения, нормализация сна.

 

Хотите получить пользу от занятий Цигун? Начните эту практику под руководством квалифицированного тренера. Смотрите наше расписание в городе Новосибирске, Бердске и Академгородке.

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Hide me
Подпишись! И получи первую бесплатную книгу
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me