Цигун-Новосибирск. Практики Востока .

Что такое Цигун?

Как человеческие существа мы обладаем физическим телом, сознанием и духом, а еще энергией.

Что собой представляет наша энергия — никто до конца не знает,но мы знаем, что без энергии жизнь невозможна…

В переводе с китайского ци гун означает — работа с энергией. Прежде всего, цигун – это ПРАКТИКА.
Практика, позволяющая укрепить дух и тело.

Избавиться от болезни, продлить жизнь, сделать её качественно новой и интересной. Развить творческие способности, познать глубже свой мир и мир окружающий.

Всё это и есть цигун.

Предлагаем Вашему вниманию небольшой видио-ролик:

Элементы оздоровительного комплекса Ба Дуань Цзин и Тайцзи – Цигун

в исполнении новосибирской группы под руководством тренера Владимира Силаева.

Выездные тренинги — Алтай — Аскат — Берендеевка — база отдыха и здоровья 

Научиться управлять своей энергией, обрести психологическое равновесие и физическое здоровье -

вот то, что вы непременно получите, когда начнёте практиковать цигун. У цигун много аспектов. Хотите узнать больше? Следите за нашими публикациями, приходите на занятия. И мы откроем Вам секреты этого удивительного мира.

Согласитесь, ведь все мы хоть  раз в жизни задавали себе вопрос: в чём смысл жизни, зачем я живу, для чего? И наверняка, не могли на него ответить внятно и вразумительно. Философы и мудрецы  всех времён и народов утверждают: человек пришёл на эту Землю, чтобы  стать совершеннее. И в нас действительно генетически заложено это стремление.

Каждое наше воплощение – это старт и забег на длинную дистанцию. У одних эта дистанция превращается в замкнутый круг, у других — в бег по прямой (непонятно куда), а у третьих – это  подъём в гору (не всегда ясно зачем) и только немногие осознанно подходят к своему пути и ищут возможности зажечь в себе божественную искру и открыть, спящие до поры до времени, способности и силы.

Нельзя развить какую либо способность, не имея понятия о том, как она проявляется и от чего зависит. Сейчас в современном мире уйма различных курсов и тренингов на эту тему. Глаза разбегаются, мысли путаются – реально не понимаешь ЧТО выбрать. Да просто не знаешь с чего начать.

Как не заблудиться в мире многочисленных предложений  и найти себе то самое, единственное?

Элементарно – разложить всё по полочкам. Коли мы говорим о личностном росте и стремлении к раскрытию внутренних сил, то в первую очередь нужно обратить внимание на то, откуда эти силы берутся. Для того чтобы развить в себе психическую силу, нужно иметь представление о строении человека.

Уже ни для кого не секрет, что наше физическое тело не единственное, которым нас наделил Всевышний. Помятуя об этом, рассмотрим строение человека как существа, наделённого 7 началами (телами).

Согласно древним философским учениям человек состоит из грубой физической материи и энергетического сгустка, который обволакивает её наподобие матрёшки, состоящей из 7 тел.

Эти семь, невидимых глазу, тонких тел отвечают за психические особенности человека и могут меняться в зависимости от образа жизни и условий существования.

Чтобы понять как всё это взаимосвязано, рассмотрим последовательно каждое начало

1. Основа нашего существа – физическое тело. Это плотная материя и её здоровье необходимо для развития психических сил и способностей. Поэтому сначала приводим это тело в нормальное состояние. Достигается это за счет питания и физических упражнений. Даже не мечтайте о высоких материях и духовом росте пока не приведёте своё тело в порядок!

2. Эфирное тело является тонкой копией физического. Имеет лиловато-серый цвет. Оно служит передаточным звеном между физическим и астральным телом. Именно оно даёт возможность циркулировать жизненной энергии по нервной системе.

3. Жизненная сила — начало оживляющее. Вырабатывается  мозжечком из мировой энергии Праны, которую мы получаем из внешней среды: с пищей, водой, воздухом. Для накопления жизненной силы служат дыхательные упражнения.

4. Астральное тело — более тонко, чем эфирное. Прозрачно, голубовато-серого цвета. Оно проникает в физическое тело, окутывая то, как облако. Его ещё называют аурой. Окраска ауры непостоянна и зависит от переживаемых эмоций на данный момент. Можно сказать, что астральное тело – вместилище страстей: это потребности,  желания и чувства, а также разнообразные эмоции. Кроме того, оно заведует функцией всех физических органов, кровообращением, пищеварением, восстановлением тканей. Как видите, это тело не меньше других нуждается в чистоте и порядке. Как очистить тело эмоций от накопившихся шлаков? Конечно с помощью определённых упражнений и соответствующих медитативных техник.

5. Ментальное тело – имеет яйцевидную форму, проникает в астральное и физическое тело, образуя светлую искрящуюся ауру. В древних восточных системах его называли родиной мысли и воли. Благодаря ему мы анализируем, сравниваем, резюмируем. Для того чтобы иметь сильную волю необходима постоянная тренировка. Воспитание этого качества (воли) позволяет развить в себе возможности управлять своим вниманием, мыслями, чувствами и эмоциями.

6. Интуитивное тело — высший интеллект. Оно дает человеку вдохновение. От него зависят интуиция и просветление. Развить его можно только путем любви, очищению мыслей, поступков, действий.

7. Дух — высшее бессмертное начало, та самая «божественная искра», которая существует абсолютно в каждом человеке. При жизни проявляется как сверхсознание и только у людей, достигших определённого уровня духовного развития.

 Важно  знать. Как невозможно перескочить из 1 класса в 10, так и невозможно открыть свои высшие возможности ни занимаясь последовательно всеми своими «телами». Начните сначала, с физического тела. При этом не увлекайтесь особо его «прокачкой». Ведь накачанные мышцы – не главная наша задача. И помните, наше тело это всего лишь «жилище» бессмертного духа. Двигайтесь в своём развитии постепенно, осваивая поэтапно все необходимые упражнения и практики.

Как правильно заниматься своим телом не забывая о душе, вы узнаете на наших тренингах, семинарских занятиях и постоянных тренировках.

Начиная заниматься Цигун, вы можете столкнуться с несвойственными вашему телу проявлениями. Так как организм начинает работать на полную мощность, то тело будет реагировать на это не совсем обычным образом. Все реакции, которые появляются во время занятий и после них, специалисты делят на 2 группы: нормальные и экстраординарные.

К нормальным — относятся те естественные проявления, которые в процессе занятий не вызывают особого беспокойства. Экстраординарными принято считать те реакции, которые вашему организму несвойственны. И поэтому они могут вас слегка удивить и даже напугать. Поэтому всем, кто практикует Цигун,  об этом нужно знать.

Итак, 8 реакций организма, которые могут появиться в процессе занятий и являются нормальными

- небольшая ломота в области поясницы,  появление тяжести в кистях,  «покалывание» пальцев рук;

- ощущение тепла в нижней части живота при сосредоточении на области нижнего дань-тяня;

- лёгкая испарина или небольшое потоотделение на выполнение статических  упражнений;

- появление «мурашек», ощущение лёгкого зуда на коже  свидетельствует о том, что пошел процесс  усиления кровотока в подкожных тканях;

- обильное выделение слюны, которую нужно сглатывать время от времени. Сильное увлажнение глаз. Слезотечение и повышенное слюноотделение означает — ваш организм начинает очищаться от лишней жидкости. Всё вместе — показатель активизации обменных процессов;

- усиление перистальтики ЖКТ (иногда «бурчание» в животе) — следствие активизации работы внутренних органов;

- улучшение аппетита и одновременно  нормализация веса. Худые — набирают вес, полные – сбрасывают лишние килограммы (разумеется, с  учётом режима питания и соблюдение правил «здорового» питания);

- пощёлкивание в суставах при выполнении определённых движениях свидетельствует об активизации потоков энергии в теле и расцвете истиной Ци в организме.

Следует сказать, что все вышеперечисленные реакции появляются не у всех занимающихся цигун практикой. Поэтому если вы у себя их не наблюдаете, стремиться к ним специально не нужно.

8 экстраординарных реакций, на которые стоит обратить особое внимание

Чаще всего они наблюдаются у тех, кто сильно старается, вызывая тем самым излишнее напряжение и в теле, и в уме.

- тяжесть в голове, лёгкое головокружение, головная боль. Причиной здесь служит чрезмерное психическое напряжение. Чтобы от него избавится, успокойте дыхание. Для этого сделайте глубокий и длинный вдох, и равный ему выдох, при этом мысленно следите за тем как вы дышите. Несколько дыхательных циклов приведут вас в порядок;

- учащённое, прерывистое или «тяжёлое» дыхание. Причина – чрезмерное сосредоточение, и контроль. Или напряжённая поза при выполнении этого упражнения. Примите удобную естественную позу, следите за расслаблением всех мышц, и вы избавитесь от этой проблемы;

- ощущение тяжести в теле и «давление» на плечи. Причина кроется в том, что практикующий в мыслях не смог избавится от дневных проблем, и  не расслабился должным образом. Следите за тем, чтобы плечи были расслаблены и опущены, а также научитесь правильно и быстро входить в состояние покоя;

- ощущение «распирания» в нижней части живота. Причина – недостаточная «стабилизация сознания» ( другими словами — неполное погружение в состояние покоя). Проследите за расслаблением мышц, отрегулируйте дыхание, сосредоточьтесь на каком либо объекте (внешнем или внутреннем);

- учащённое сердцебиение – следствие психического напряжения, напряжённости дыхания, а также недостаточность  расслабления мышц в области груди;

- першение в горле, сухость во рту. Причина – дыхание только ртом или неправильное положение губ. Проследите за тем, чтобы губы  не были плотно сжаты, а кончик языка легко касался верхнего нёба;

- ощущение «раздутости» брюшной полости – у неподготовленных людей вызывается слишком сильным «глубоким » дыханием  и непомерно длинным вдохом и выдохом. Стремитесь к лёгкому и раскрепощённому дыханию;

- сонливость во время выполнения статических упражнений. Причиной служит недостаточная концентрация внимания во время занятий или  сильная усталость непосредственно перед тренировкой.

 4 признака того, что вы занимаетесь правильно

1.Полное ощущение комфорта и раскрепощённость во время и  после занятий.

2.Обострение чувствительности  ко всем процессам, происходящим как внутри организма, так и за его пределами.

3.Повышения общего тонуса. Быстрое восполнение сил после любых нагрузок.

4.Повышение уровня мышления, прояснение сознания, улучшение зрения, нормализация сна.

Хотите получить пользу от занятий Цигун? Начните эту практику под руководством квалифицированного тренера. Смотрите наше расписание в городе Новосибирске, Бердске и Академгородке.

Упражнения цигун и самомассаж особых точек — самый оптимальный способ укрепления здоровья, считают специалисты в области цигун-терапии

Жизнедеятельность любого организма поддерживается за счёт постоянного его пополнения энергией внешней среды. Главными источниками этой энергии служат – пища, вода и воздух. От того какую пищу мы принимаем, какую пьём воду и каким воздухом дышим, зависит наше физическое и психическое здоровье. Это знают все.

 Но не все знают, что на теле человека существуют  биологически активные точки, благодаря которым, мы имеем возможность влиять на процессы, происходящие в физическом теле. Как правило эти точки располагаются по ходу того или иного меридиана, по которым  циркулирует энергия. Следует сказать, что система меридианов достаточно обширна и пронизывает всё тело. Однако полное описание всей энергетической системы – не наша задача.

 Сегодня нас интересуют  только 12 основных меридианов. Связанные с мышечно-сухожильными каналами и кожными зонами, они являются поставщиками энергии к внутренним органам. А от того в каком состоянии находятся эти органы зависит как долго и качественно мы проживём. Из вышесказанного следует: работая непосредственно с мышцами, связками, сухожилиями и точками на теле, мы непосредственно влияем на работу внутренних органов.

В арсенале Восточной медицины (а точнее ТКМ) имеется достаточно много различных техник и методик, позволяющих воздействовать как на внешние процессы, происходящие в теле человека, так и на внутренние. К одним из таких методов причисляются упражнения цигун и массаж биологически активных точек (БАТ).

Для того чтобы научиться с этим работать самостоятельно, нужно пройти специальное обучение. Однако в нынешнее время существуют специальные группы, где работают квалифицированные тренеры. Под их чутким руководством вы с лёгкостью освоите все необходимые вам упражнения и получите первичные навыки самомассажа БАТ. И только после того как вы полностью освоите то, что вам необходимо, вы сможете приступать к самостоятельным тренировкам.

Внимание! Самостоятельное освоение любой практики чревато тем, что вы в лучшем случае — не получите эффект, а в худшем, навредите себе. Поэтому оптимальный способ постижения цигун — занятия под руководством опытного  тренера.

Следите за нашим расписанием в группе ВК и записывайтесь на занятия по тел. 8 913 742 8815 - Людмила.

Начинающим. Как избежать ошибок.

Мы не китайцы и не можем себе позволить стоять «столбом» годами, чтобы достичь нирваны. Мы хотим получить всё и сразу, в крайнем случае – через месяц-другой. Если честно, то всё и сразу — не бывает. Разве что за редким исключением — очень талантливых или усердных новичков, или тех, кто попал в «хорошие руки» тренера. Если рассматривать последний случай, то в нём имеются свои подводные камни. Например, тренер не может вами заняться вплотную, когда вы пришли в уже работающую группу. Конечно, есть вариант записаться в  «цигун для начинающих». Однако таких групп не так много. И их, как правило, ведут начинающие тренеры — инструкторы.

 Тренировка новичка в уже состоявшейся группе имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, когда ты вливаешься в общий энергетический поток, ты получаешь часть той положительной энергии, которую содержит в себе данный эгрегор. С другой стороны, тебе нужно сильно постараться, чтобы соответствовать общему ритму и разумеется — получить эффект от занятий. Мда…постараться. Весь парадокс состоит в том, что стараться здесь как раз и не надо. Почему?

Дело в том, что все упражнения в цигун выполняются в определённом  состоянии — «инянь дао-инь», когда все функции организма и мозга направлены на одно – войти и полностью погрузиться в состояние покоя, а затем — удерживать его в течение всей тренировки.

Чтобы избежать ошибок и не разочароваться в практике, новичку важно знать:

Первое. При выполнении любого упражнения, как в статике, так и в динамике, должна быть определённая позиция тела. Пока вы не освоите правильную стойку, не ждите эффекта от занятий. Как отработать базовые позиции дома читайте в нашей рубрике «Цигун для начинающих».

 Второе. Освоение любой методики начинается с техники сосредоточения. И самый простой способ сосредоточится — концентрация на чём-либо. Освоить эту технику позволит вам следующее упражнение.

Расслабьтесь, отбросьте все ненужные мысли, успокойтесь. Встаньте в «правильную» стойку  и выполните несколько движений по набору энергии. Затем мысленно — поместите себя в «кокон». Ощутите это пространство физически, почувствуйте, как тёплый плотный воздух превращается в защитную оболочку.  Если Вы двигаетесь, эта  оболочка  движется вместе свами. Если стоите,  чувствуйте, как она уплотняется и становится шире. Сейчас существуют только вы и ваш «кокон».

Теперь вы полностью готовы к выполнению основной задачи. Сосредоточьтесь.

Если вы двигаетесь, сосредоточьтесь на  движении – существуют только вы и движение — больше ничего. Если вы стоите, сконцентрируйтесь на определённой части тела, либо каком-то органе, или дыхании (просто слушайте его звук, чувствуйте его ритм). Вы можете  выбрать также мысленный счёт или ещё что-то (экспериментируйте и вы найдёте для себя оптимальный вариант). Всё это поможет отбросить внешнюю «шелуху» и очистит пространство вокруг вас.

Внимание! Для тех, кто приобщился к практике недавно.

Более глубокое и устойчивое погружение в состояние покоя повышает эффективность упражнений, но может вызвать как внутреннее ощущения потери времени, так и состояние неконтролируемого транса.

Не увлекайтесь.

Третье. В цигун применяются различные виды дыхания: диафрагмальное животом; задержка; вдохи и выдохи через рот или нос; произнесение определённых звуков; изменение глубины, ритма или частоты дыхания и т. д. В зависимости от того, что вы хотите получить (активизировать, успокоить или просто привести себя в гармонию) применяется тот или иной метод. Все виды дыхания направлены на одно – погружение себя в состояние полного покоя и стабилизация психического и физического состояния организма.

Самостоятельно осваивать любой из этих видов не рекомендуется. Почему? При не правильном выполнении вы: во-первых не получите должного эффекта; во-вторых ваш нетренированный организм может выдать нежелательную реакцию, например такую как появление усиленного сердцебиения, головокружение, сухость во рту, першение в горле, ощущения давления на плечи и другие «мелкие» неприятности.

Поэтому — первые год-два заниматься нужно с опытным тренером.

Расписание регулярных занятий и тематических семинаров в Новосибирске и Академгородке смотрите в группе ВК.

Многие о нём слышали, что-то читали и даже видели.

Эти необычные, на первый взгляд, очень сложные и красивые движения, напоминающие танец. Тем не менее, большинству остаётся непонятно, что такое Цигун.

Вот уже более полувека  для нас европейцев открыта эта древняя уникальная  система, которую зачастую называют китайской гимнастикой, что не совсем правильно. Ведь система Цигун тренирует не только тело, она позволяет ещё одновременно работать с психикой, сознанием и главное — с «жизненной энергией» (а что это за энергия и как с ней правильно работать  вы узнаете на наших тренировках).

Если говорить о физическом теле, здесь тренируются  мышцы, связки, сухожилия, кости, суставы, а также — внутренние органы. Если говорить о психике, то  у человека вырабатываются такие качества как самообладание, стойкость, терпеливость и умения вовремя входить в определённые психические состояния. Если говорить о сознании – то здесь развиваются способности концентрации и сосредоточения, а также отрабатываются приёмы быстрого снятия стрессовых состояний и психического напряжения.

О системе цигун и о том, что она даёт современному человеку можно рассуждать много. Однако сколько ни говори «халва» — во рту сладко не станет. Лучше один раз увидеть и услышать, чем что-то почитать. Практика и только практика даёт полное и достоверное представление о любом процессе, происходящем в природе и тем более – в человеке.

Как видите из вышесказанного начинать заниматься цигун самостоятельно –  непросто и под силу далеко не каждому. Особенно когда дело доходит до отработки навыков управления энергетическими потоками в собственном теле и окружающем пространстве. Поэтому, если вы хотите получить от этой системы сполна, занятия нужно начинать (да и продолжать тоже) с  квалифицированным тренером. И ещё, в любой практике, а особенно в цигун,  важно — набраться терпения. Только так, постепенно, шаг за шагом, упорно и настойчиво двигаясь вместе с тренером, вы сможете добиться успеха в этой поистине волшебной системе — Цигун.

Как найти нас в городе Новосибирске?

Звоните по тел. 8 913 742 88 15 и приходите на наши занятия, которые регулярно проходят в Новосибирске, Бердске, Академгородке.

Научитесь правильно дышать. Так говорят Мастера Цигун.

Именно в дыхании кроется секрет здоровья, долголетия и выносливости.

Совершенно не важно, сколько вам лет, если вы правильно  дышите — вы способны  свернуть горы. Дыхание животом – это естественный способ дыхания. Он заложен в нас самой матушкой — природой. Именно так мы дышали, когда мы находились в чреве матери.  С годами привычка дышать животом постепенно исчезает. Нарушается естественный ход циркуляции энергии внутри организма и человек начинает потихоньку дряхлеть.

Взгляните  на детей – откуда у них столько энергии? Прислушайтесь, как они дышат — они дышат животом. Именно поэтому дети могут без устали носиться весь день и не уставать… Так же дышат профессиональные  певцы, спортсмены и те, кто занимается практикой цигун.

Цигун — практика для начинающих

1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Положите левую ладонь на  точку Ци-хай  — (область на 2 пальца ниже пупка), правой ладонью накройте левую. Колени слегка согнуты и расслаблены. Стопы плотно прижаты к земле (полу). Дыхание свободное.

2. Сконцентрируйтесь на области  Ци-хай. Представьте внутри живота маленькую светящуюся точку, которая постепенно начинает увеличиваться с каждым вашим вдохом.

3. Подышите этой точкой до тех пор, пока, она не превратиться в маленький светящийся шар светлого чистого солнечного цвета. Когда вы  реально почувствуете этот шар, обратите внимание на то, как двигаются мышцы вашего живота – они будут расслабляться (расширяться) по мере вдоха и слегка напрягаться по мере выдоха.

4. Затем увеличьте амплитуду движения мышц – вдох — живот расширяется (слегка надувается); выдох – живот сжимается ( слегка подтягивается). Дышите так 3 минуты, удерживая образ светящегося шара внутри живота (вдох – шар увеличивается; выдох — шар сужается).

 Выполняйте это упражнение каждый день, увеличивая его длительность на 1-2 минуты. И вы постепенно научитесь правильному « брюшному» дыханию.

Как сохранить и укрепить здоровье, повысить выносливость и работоспособность, развить интуицию и увеличить креативность?

Цигун — от простого к сложному. Приходите на наши занятия и вы поймёте, что это действительно просто.

Здоровья вам и благополучия!

10 тренировочных дней с полным погружением в практику

Заезд и открытие нового сезона состоится 3 сентября. Общее время пребывания на туристической базе продлится до 14 сентября включительно. Занятия будут проходить на свежем воздухе, на берегу речки Сема и на специально подготовленных  для этого площадках. В случае непогоды мы мягко перемещаемся в просторный крытый зал. Каждый день будет наполнен  полноценными  тематическими тренировками плюс небольшие прогулки и несколько выездов за пределы базы, где у вас будет возможность познакомиться с местными красотами и достопримечательностями.

Как показывает опыт, неделя пребывания на Алтае плюс три полноценные тренировки в день даёт мощный заряд энергии, которого хватает как минимум на полгода. При этом вы становитесь не только физически здоровее, вы преображаетесь внутренне, вырабатывая психологическую устойчивость и обретая одновременно душевный покой.

 Тренинг рассчитан как для людей занимающихся практикой  достаточно давно, так и для новичков. Замечено что те, кто присоединился к Цигун совсем недавно, как правило, на тренинге делают  резкий скачок. Сказываются не только целебные силы самого Алтая. Здесь ещё работает атмосфера дружбы и поддержки, которая помогает развиваться и двигаться вперёд — легко и уверенно.

Тренинг проводит специалист с многолетним стажем в области цигун и тайцзи-цюань Силаев Владимир Анатольевич.

Всё о тренере вы можете почитать в нашей рубрике «О тренерах», а также посмотреть видео на канале   www.youtube.com/results?search_query=цигун+владимир+силаев

Cправки по телефону 8 913 742 88 15 — Людмила

Отзывы участников 5 заезда

Цигун для меня — это здоровье, активность и позитив.

Лариса Янкина. Офис-менеджер из Бердска.

По системе Цигун я занимаюсь около 2х лет и за это время стала чувствовать себя значительно лучше: ушли раздражение, физическая усталость, поднялось настроение. Когда впервые 2 года назад стал вопрос ехать или не ехать на алтайский тренинг, даже не раздумывала, сразу записалась в основную группу.

Сегодня хочу высказать свои впечатления о моей второй поездке на Алтай. На этот раз я уже точно знала, куда и зачем еду. Цигун для меня — это здоровье, активность и позитив. Чтобы всё это укрепить – я поехала опять с любимым тренером на тренинг – этому человеку я всецело доверяю. Силаев Владимир Анатольевич – опытнейший тренер, обладает огромными знаниями в области цигун, может вытащить любого  из «болота», конечно,  если только сам человек этого хочет. Владимир тонко чувствует, что тебе нужно на данный момент, и если ты трудолюбив и занимаешься ежедневно, то результат не заставит тебя долго ждать. Это понимание пришло после второй поездки на Алтайский тренинг.

Выездной тренинг расширил и углубил мои познания в системе цигун. Я окончательно овладела умением правильно дышать, научилась включать воображение в нужный момент (а без этого в цигун – никуда). Как бы само собой, произошёл запуск организма на выздоровление. В сердце поселилась радость, в душе – ощущение покоя, в голове — чёткое понимание происходящего и полная ясность сознания.

Теперь  по утрам, открыв глаза, я улыбаюсь и говорю новому дню « здравствуй день, ты прекрасен »

Жизнь интересна! Мир удивителен! Хочется двигаться, заниматься любимыми делами и сделать то, что ещё не успел в жизни. И это только начало пути…

 Все проблемы на работе, мучившие меня до отъезда, здесь  на Алтае утратили свою остроту, стали разрешимыми, и это всё есть бесценный результат занятий цигун. 

Виктория Бергман — переводчик. Академгородок Новосибирска

Как всё начиналось?  Нелегко, А никто и не говорил, что будет просто, ведь это интенсив и он требует концентрации и мобилизации всех сил и энергии организма. Да, сначала было трудновато: после первых занятий у меня разболелась поясница, а мужа стал беспокоить – позвоночник. Володя нам объяснил, что так наши тела, расслабленные сидячим образом жизни, реагируют на повышение физической нагрузки.

И мы продолжали занятия, с удвоенным вниманием и бережностью относясь к своей спине. И результат не заставил себя ждать: мы почувствовали прилив энергии, внутренней силы, причем не кратковременный, а такой, который продлится долго. Как женщина, не могу не отметить замечательных изменений и в своей внешности: подтянулся живот, улучшилась талия, похудело лицо, более упругими стали все мышцы тела. Вообщем, как в песне: «походка и движенья беззаботны и легки». Все проблемы на работе, мучившие меня до отъезда на Алтай, утратили свою остроту, стали разрешимыми, и это всё — бесценный результат занятий цигун.

Мы участвовали в таком насыщенном тренинге впервые, и ни разу не пожалели об этом. Во-первых, нас окружали очень доброжелательные люди, разделяющие наши взгляды на здоровый, активный образ жизни. Во-вторых, нас окружала чудесная алтайская природа с ее величественными горами, быстрыми реками и ласковым солнышком. Заниматься цигун на берегу чистой горной реки – что может быть лучше!

В общем, мы поедем на тренинг и на следующий год!

 На этом тренинге мы с каждым днём становились все сильнее и здоровее. 

Татьяна и Михаил — предприниматели. Академгородок Новосибирска

Впервые  о Цигун мы с мужем узнали  от моей мамы, человека  легко воспламеняющегося и открытого новым знаниям. Зарядившись её энтузиазмом, мы пошли на первое занятие. Скажу прямо, рассказы мамы не обманули наши ожидания и даже превзошли их. То, что преподавал  группе Владимир, оказалось так интересно, необычно и, самое главное, очень и очень эффективно. Ведь мы получили результат  с первой тренировки — заряд бодрости и энергии на весь день. А прекрасное настроение и ощущение собственной силы – это как раз то, что надо человеку для полного счастья! Так мы стали приверженцами этой необычной системы Цигун.

От занятия к занятию мы всё больше и больше узнавали интересного, ведь каждое занятие, по сути, является и теорией и практикой  одновременно. Владимир не просто показывает движения, он подробно объясняет, почему мы делаем именно так, а не иначе. И у нас в головах складывалась полная картинка того, что с нами происходит. Освоив некоторые упражнения, мы стали самостоятельно заниматься дома. Однако занятия в зале не бросаем. Ведь все занятия – разные и неповторимые, потому мы посещаем эти тренировки всегда.

Когда мы узнали о выездном тренинге, проводимом на Алтае, у нас не было ни малейшего сомнения ехать или нет – решения  было принято сразу – едем обязательно! Неделя пролетела как один день, насыщенный разнообразными мероприятиями и тренировками. Мы много занимались и совсем не уставали. С каждым днём мы становились все сильнее, здоровее. Настроение такое, что не передать словами  — это надо просто испытать. Цигун заряжает, природа заряжает, общение заряжает – все вместе это сила в «кубе».

10 упражнений для женщин  из практики цигун

Вот и наступило долгожданное лето. То время, когда всем без исключения хочется выглядеть лучше и красивее. Если осенью и зимой мы слегка расслабляемся и не замечаем лишние килограммы на талии и бедрах, то с наступлением тепла и открытием пляжного сезона — мы уже не можем ни обращать  внимание на свой слегка отвисший животик.

Как быстро и без особых усилий подтянуть мышцы в проблемных зонах и начать радовать красивой фигурой себя и окружающих? Предлагаем небольшой и эффективный  ежедневный комплекс для тех, кто хочет очень быстро привести себя в порядок и стать стройным.

10  абсолютно  простых упражнений для красивой фигуры 

Упражнения выполняются лёжа. 

Итак, рано утром, как только вы проснулись, откройте глаза и потянитесь прямо в кровати. Далее сделайте глубокий вдох на счёт раз, два, три; затем выдох — раз, два, три. И так 5-7 раз (здесь точка концентрации – область пупка). И только после этого начните спокойно выполнять нижеследующий комплекс.

1. Согните пальцы правой руки в пустой кулак и расположите его в основании черепа там, где находится точку Фен-фу. Выполняя упражнения вы будите массировать эту точку и, тем самым, стимулировать мозговую деятельность. Левую кисть поместите под правый кулак. Локти при этом разведены в стороны и прижаты к матрасу (или коврику). Такое положение рук способствует  удерживать верхнюю часть туловища неподвижно. Как вариант, руки могут  находиться просто под головой — это проще, но эффект в данном случае будет немного ниже.

Теперь приступаем к выполнению основных упражнений комплекса.

2. Слегка подтяните пятки к бёдрам. Ступни  сомкнуты. Опустите ноги вправо, коснувшись коленями матраса (или коврика). Затем — влево. У вас должно появиться ощущение натяжения  от подмышек до колен. Выполните от 6 до 10  покачивающих движений. Вытяните ноги. Сделайте 2-3  вдоха-выдоха животом. Упражнение позволяет убрать лишний «жирок» с боков.

3. Левая нога лежит свободно.Ступню правой ноги поместите возле левой колени, затем подтяните правую голень к животу. Начните делать круговые движения пяткой  в горизонтальной плоскости по часовой стрелки, от 6 до 12 раз. Выполните то же другой ногой. Затем повторите такие «круги» в обратную сторону — против часовой стрелки. Расслабьтесь. Это одно из лучших и эффективных упражнений для тазобедренных суставов.

4. Тело как натянутая струна. Ступни плотно соединены. Пятки прижаты к матрасу — большие пальцы ног двигаются по кругу сначала вправо, затем влево, от 6 до 12 раз. Расслабьтесь. Упражнение укрепляет мышцы и связки  голеностопа.

5. Подтяните колени к бёдрам. Затем опустите их право, не касаясь ими коврика. Затем переместите  сомкнутые ноги вниз, выпрямив их до конца, далее движение идёт влево и опять в верх, к груди — получился своеобразный горизонтальный замкнутый круг. Сделайте 6-12 кругов в одну сторону, затем – в другую. Опустите ноги. Расслабьтесь. Упражнение позволяет подтянуть мышцы живота, убрать лишнее с бедер.

6. Подтянув ступни к бёдрам, поставьте ноги на ширине плеч. Опустите левое колено вправо вниз до упора (по возможности), затем верните его назад в верхнее положение. Повторите то же с другой ногой. Движения внутрь выполняются 6 -12 раз. Здесь хорошо прорабатываются внутренние мышцы бёдер.

7. Подтянув ноги к животу, начните делать выталкивающие движения то одной, то другой ногой. При этом пятка уходит вперёд, а носок натягивается на себя. Здесь хорошо прорабатываются внутренние мышцы брюшного пресса и задние мышцы бёдер.

8. Лежа, ноги на ширине плеч. Руки — вдоль туловища. Поднимите корпус вверх и сделайте  глубокий вдох через нос, при этом — ягодицы сжимаются, мышцы промежности и живот втягиваются. Затем спокойный и произвольный выдох через рот – корпус опускается, мышцы расслабляются. Выполните 10 -12 раз. Здесь хорошо прорабатываются ягодицы, брюшной пресс, а также массируются внутренние органы малого таза и кишечник.

9. Перевернитесь на живот. Подтяните кисти рук плечам. Сделайте отталкивающее движение руками вверх (отжимание) – вдох. Не останавливаясь, переместите  корпус тазом вниз к пяткам и — выдох. Затем, распрямившись, опустите корпус опять на коврик — вдох. И снова ягодицы на бёдра – выдох. Почувствуйте, как в этом упражнении у вас натягиваются внутренние мышцы рук и боковые — туловища. Выполните 6-12 раз. Расслабьтесь.

10. Завершающее  упражнение выполняется сидя. Опустите ягодицы на пятки. Кисти свободно лежат на бедрах. Корпус прямой. Поверните голову вправо – пауза – затем прямо ( взгляд устремлён вперёд), затем влево – прямо (взгляд направлен вперёд). Подбородок поднимите вверх — пауза — верните подбородок на место, затем опустите его вниз и опять верните в исходное положение. Выполните 6-12 раз.

Легко поднимитесь с коврика и приступайте к своим основным  занятиям.

Хорошего вам дня и успешной практики.

Как уберечь себя от простуды и избежать гриппа

На пороге весна. Однако эксперты в области медицины  прогнозируют  в марте – апреле вспышку простудных заболеваний и гриппа.  Неприятно, но факт, после зимы наш организм  ослаблен и подвержен любым напастям. Как уберечь себя от простуды и избежать гриппа? Займитесь профилактикой, советуют специалисты.

Четыре упражнения из цигун практики. Просто, легко, быстро.

Этот, простой на первый взгляд, оздоровительный комплекс цигун очень эффективен. Хотите убедиться в этом – начните делать. И если вы будете внимательны к своему организму, то сможете остановить начало заболевания. А если будите заниматься не только по необходимости, а регулярно, то навсегда избавитесь от простуды. Специалисты ТКМ утверждают, что болезнь сначала появляется на коже и волосах. И, чтобы не допустить её внутрь, достаточно сделать несколько простых упражнений.

Упражнение 1. «Стряхивание»

Выполнятся стоя. Корпус прямой. Тело расслаблено. Ноги на ширине плеч.

Стряхивающие движения кистями — представьте, что вы стряхиваете с пальцев, капельки воды. Постепенно движение поднимаем вверх, к локтевым суставам, затем включаются плечи: слегка поднимаем плечи и сбрасываем с них всю тяжесть, накопившуюся усталость: выполняем легко свободно, непринуждённо.

Далее: включаем движение корпусом, продолжая ритмично сбрасывать с себя всё лишнее. Длительность выполнения — от 2 до 5 минут.

P.S. Это упражнение также хорошо помогает расслабиться, снять усталость, получить чувство комфорта.

Упражнение 2. «Разогреваем кисти».

Потираем их друг о друга: ладони, тыльную сторону, растираем между пальцами, тем самым улучшаем и активизируем проходимость меридианов, открываем каналы. Делаем — до ощущения тепла, наполненности, пульсации в пальцах.

Упражнение 3. Разогреваем и активизируем 2й и 4й центр (чакры)

Кладем правую ладонь на область 4 центра; левую — на область пупка. И начинаем вращать почасовой стрелке правую ладонь, против часовой стрелки левую ладонь — 10-15 раз (можно включить дыхание).

Меняем ладони местами и опять проделываем те же движения. Затем опускаем руки.

Упражнение 4. Создаём, расширяем и укрепляем своё энергетическое поле.

Представьте, что вы стоите под огромным лучом света. Этот поток ЦИ льётся на вас непрерывно.

В центре груди у вас находится солнечный энергетический шарик, которым мы начинаем дышать. Вдох — шар расширяется; Выдох – шар сжимается. С каждым вдохом шар становится больше.

Затем, медленно и плавно поднимаем руки, через стороны вверх, делая глубокий вдох, заполняя себя чистой энергией. Вверху кисти разворачиваем наружу и, также медленно и плавно опускаем руки, делая глубокий выдох, представляя, что расширяем, очищаем и наполняем наше жизненное пространство теплом и светом.

Упражнение рекомендуется повторять 5 — 10 раз.

Идеально: если вы увидите или почувствуете, что поле вокруг вас превращается в огромный светящийся дышащий шар, наполненный чистой энергией ЦИ.

Эти четыре упражнения входят в большой комплекс лечебно — оздоровительного Цигуна, регулярно занимаясь которым вы становитесь здоровым человеком.

Здоровья Вам и Благополучия!