1

Март

Оздоровительные упражнения цигун

Как уберечь себя от простуды и избежать гриппа

 

На пороге весна. Однако эксперты в области медицины  прогнозируют  в марте – апреле вспышку простудных заболеваний и гриппа.  Неприятно, но факт, после зимы наш организм  ослаблен и подвержен любым напастям. Как уберечь себя от простуды и избежать гриппа? Займитесь профилактикой, советуют специалисты.

 

Четыре упражнения из цигун практики. Просто, легко, быстро.

 

Этот, простой на первый взгляд, оздоровительный комплекс цигун очень эффективен. Хотите убедиться в этом – начните делать. И если вы будете внимательны к своему организму, то сможете остановить начало заболевания. А если будите заниматься не только по необходимости, а регулярно, то навсегда избавитесь от простуды. Специалисты ТКМ утверждают, что болезнь сначала появляется на коже и волосах. И, чтобы не допустить её внутрь, достаточно сделать несколько простых упражнений.

 

Упражнение 1. «Стряхивание»

Выполнятся стоя. Корпус прямой. Тело расслаблено. Ноги на ширине плеч.

Стряхивающие движения кистями — представьте, что вы стряхиваете с пальцев, капельки воды. Постепенно движение поднимаем вверх, к локтевым суставам, затем включаются плечи: слегка поднимаем плечи и сбрасываем с них всю тяжесть, накопившуюся усталость: выполняем легко свободно, непринуждённо.

Далее: включаем движение корпусом, продолжая ритмично сбрасывать с себя всё лишнее. Длительность выполнения — от 2 до 5 минут.

P.S. Это упражнение также хорошо помогает расслабиться, снять усталость, получить чувство комфорта.

 

Упражнение 2. «Разогреваем кисти».

Потираем их друг о друга: ладони, тыльную сторону, растираем между пальцами, тем самым улучшаем и активизируем проходимость меридианов, открываем каналы. Делаем — до ощущения тепла, наполненности, пульсации в пальцах.

 

Упражнение 3. Разогреваем и активизируем 2й и 4й центр (чакры)

Кладем правую ладонь на область 4 центра; левую — на область пупка. И начинаем вращать почасовой стрелке правую ладонь, против часовой стрелки левую ладонь — 10-15 раз (можно включить дыхание).

Меняем ладони местами и опять проделываем те же движения. Затем опускаем руки.

 

Упражнение 4. Создаём, расширяем и укрепляем своё энергетическое поле.

Представьте, что вы стоите под огромным лучом света. Этот поток ЦИ льётся на вас непрерывно.

В центре груди у вас находится солнечный энергетический шарик, которым мы начинаем дышать. Вдох — шар расширяется; Выдох – шар сжимается. С каждым вдохом шар становится больше.

Затем, медленно и плавно поднимаем руки, через стороны вверх, делая глубокий вдох, заполняя себя чистой энергией. Вверху кисти разворачиваем наружу и, также медленно и плавно опускаем руки, делая глубокий выдох, представляя, что расширяем, очищаем и наполняем наше жизненное пространство теплом и светом.

Упражнение рекомендуется повторять 5 — 10 раз.

Идеально: если вы увидите или почувствуете, что поле вокруг вас превращается в огромный светящийся дышащий шар, наполненный чистой энергией ЦИ.

 

Эти четыре упражнения входят в большой комплекс лечебно — оздоровительного Цигуна, регулярно занимаясь которым вы становитесь здоровым человеком.

 

Здоровья Вам и Благополучия!

 

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Hide me
Подпишись! И получи первую бесплатную книгу
Ваше имя: Ваш E-Mail:
Show me