Как повысить выносливость организма?
Научитесь правильно дышать. Так говорят Мастера Цигун.
Именно в дыхании кроется секрет здоровья, долголетия и выносливости.
Совершенно не важно, сколько вам лет, если вы правильно дышите — вы способны свернуть горы. Дыхание животом – это естественный способ дыхания. Он заложен в нас самой матушкой — природой. Именно так мы дышали, когда мы находились в чреве матери. С годами привычка дышать животом постепенно исчезает. Нарушается естественный ход циркуляции энергии внутри организма и человек начинает потихоньку дряхлеть.
Взгляните на детей – откуда у них столько энергии? Прислушайтесь, как они дышат — они дышат животом. Именно поэтому дети могут без устали носиться весь день и не уставать… Так же дышат профессиональные певцы, спортсмены и те, кто занимается практикой цигун.
Цигун — практика для начинающих
1. Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Положите левую ладонь на точку Ци-хай — (область на 2 пальца ниже пупка), правой ладонью накройте левую. Колени слегка согнуты и расслаблены. Стопы плотно прижаты к земле (полу). Дыхание свободное.
2. Сконцентрируйтесь на области Ци-хай. Представьте внутри живота маленькую светящуюся точку, которая постепенно начинает увеличиваться с каждым вашим вдохом.
3. Подышите этой точкой до тех пор, пока, она не превратиться в маленький светящийся шар светлого чистого солнечного цвета. Когда вы реально почувствуете этот шар, обратите внимание на то, как двигаются мышцы вашего живота – они будут расслабляться (расширяться) по мере вдоха и слегка напрягаться по мере выдоха.
4. Затем увеличьте амплитуду движения мышц – вдох — живот расширяется (слегка надувается); выдох – живот сжимается ( слегка подтягивается). Дышите так 3 минуты, удерживая образ светящегося шара внутри живота (вдох – шар увеличивается; выдох — шар сужается).
Выполняйте это упражнение каждый день, увеличивая его длительность на 1-2 минуты. И вы постепенно научитесь правильному « брюшному» дыханию.
Как сохранить и укрепить здоровье, повысить выносливость и работоспособность, развить интуицию и увеличить креативность?
Цигун — от простого к сложному. Приходите на наши занятия и вы поймёте, что это действительно просто.
Здоровья вам и благополучия!